Ingemar Svensson
2025-10-12 13:21
Tisdagens intervaller
Hej!
Här är tisdagens intervallpass, 14/10.
Det blir långa intervaller med en avslutning med några backintervaller.
Bas: 1500 + 1300 + 1500 + 1500 m.
Springs 1->2->3->1->3.
Snabba: 1500 + 1300 + 1500 + 1500 m + 1300 m.
Springs 1->2->3->1->2->3.
”1, 2 och 3” = start och stopp platser enligt nedan.
1: Nära Härlanda tjärns badplats.
2: Apslätten.
3: Inne på 2,5:an och 5:an.
Intervallerna springs i något långsammare tempo än milfart.
Intervallvilan är 2 min.
Gemensam avslutning: stegintervaller "idioten”.
Bas: 1, 2, 3. 4, 5 stolpar med joggvila ner.
Snabba kör upp till 7 stolpar om så önskas.
Välkomna