Anmälan på https://solvikingarna.se/Solv/Form/Inst.aspx?Type=1&FK=4&InstId=48703
Program Solvikingarnas träningshelg.
Alla pass hålls i Skatås och utgår från vår stuga.
Fredag 2/9
18-19.15 Miles-intervaller med Bengt-Åke.
Efter passet bjuds på banan, saft och vatten
Lördag 3/9
9.30-10.55 Föreläsning med Jessica Svärd, ultralöpare. Föreläsningen kommer att handla om Jessicas väg in i löpning efter en förlossningsdepression. Hon kommer att prata kring träning, motivation, hur man hittar tid till träning, hinder hon stött på och hur hon slutligen fick möjlighet att springa ett VM
Kort paus för ombyte
11.05-12.30 Löppass med Jessica Svärd, löpteknik och kortare intervaller på platt underlag
12.30-13.45 Lunch
13.45-15.00 Tipspromenad
Kort paus för ombyte
15.15-16.30 Backigt pass i terräng med Anders Kadmark
Efter passet bjuds på banan, saft och vatten
Söndag 4/9
10- Vi springer "Genrepsbanan"
Det finns möjlighet att springa hela banan 25 km eller om man vill korta av och springa 10 km eller 17 km.
Det kommer finnas ledarledda fartgrupper (5.30, 6 och 6.30). För den som vill springa på egen hand finns möjlighet att få karta över banan. Viss markering kommer finnas längs med banan.
12.30- Efter passet bjuds på "gofika"